vamos. Fazer. Este.
LOL. Em minha mente, eu posso ouvir meu amigo Cindy Kinda rindo de mim por dizer isso, mas eu vou em frente e digo de qualquer maneira.
Eu amo malhar.
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Eu realmente faço! Concedido, o fato de eu trabalhar em uma mesa, e é muito sedentário, provavelmente tem algo para terminar com isso. Quando não estou trabalhando, é bom utilizar meu corpo.
Eu amo aquele sentimento solto-goose eu recebo de dançar ou correr ou alongamento, especialmente na minha parte superior das costas e meus ombros, onde eu seguro muita minha tensão … ahem! Perdoe-me enquanto eu bombeie alguns shoulds rápidos.
Eu não sou um rato de ginástica, no entanto. Eu costumava ser muito mais, então (ginásio de ouro foi minha geléia de volta no dia), e eu ainda vou a um ginásio algumas vezes por semana porque minha aula hiit é realizada em uma, mas eu não gasto uma quantia desordenada do tempo lá porque, você sabe … eu tenho coisas para fazer.
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Então eu faço muitos dos meus treinos em casa agora na minha sala de estar visualizando um vídeo do YouTube na TV.
Graças a Deus para o YouTube …
Eu estou sempre procurando por novos vídeos de treino também, se você tiver alguma recomendação para mim, mas aqui estão os que eu estive em ultimamente …
Este primeiro é um vídeo de dança, e mesmo se você nunca fez uma aula de dança em sua vida, acho que este é muito divertido. São 40 minutos de comprimento, mas ainda aqueles minutos apenas voam.
No final, você ficará encharcado de suor (uma coisa boa neste caso). Além disso, seu “bootyshake” será #legit.
Eu não estou brincando.
Além disso, comecei a fazer Pilates, e ainda temos uma espécie de relacionamento complicado … Quero dizer, eu gosto disso, mas é muuuuito muito mais difícil do que parece.
Embora possa parecer que você está apenas deitado em um tapete, que você pode pensar seria um pouco frio, sim … não. É muito desafiador para mim, o que eu gosto. Além disso, estou na minha sala de estar, então quem vai julgar?
Nestes dois tutoriais iniciantes, que são exemplos do que eu posso lidar no momento, há uma tonelada de trabalho principal, muitas pernas, muito espólio e muitos exercícios superiores. No final de um desses, sou desperdiçado, embora não houvesse algum salto de alto impacto ou movimentos.
A coisa é, embora … eu tenho que realmente me concentrar e completamente quando estou fazendo esse vídeo porque eu tenho que lembrar continuamente a espremer certos grupos musculares, por isso exige prestar atenção.
Então esses não são o tipo de vídeos que você faria quando você só quer zone …
Agora, aquelas aulas HIIT que tomo duas vezes por semana, eu não vou mentir … Nessas aulas, todos há maldito real, e eu luto para acompanhar. Todo mundo é tão intenso, e eles estão em boa forma, e eu tenho que empurrar muito para acompanhar o resto da aula, então em meus outros exercícios durante a semana, nem sempre posso empurrar tanta força. Eu preciso de alguns treinos mais fáceis e menos intensos também, você sabe? E esse treino é um dos exercícios ideais de cardio de baixo impacto, mas eu hesitante em chamá-lo de “fácil”, nas citações de ar, porque ainda estou suando como um mofo até o final dos 30 minutos.
Como os exercícios de Pilates, tenho que realmente me concentrar em espremer certos músculos e manter a forma adequada. Este treino, a propósito, é um grande para fazer enquanto estiver viajando porque não precisa de nenhum equipamento especial.
Quero dizer, você poderia usar um tapete de ioga, mas uma toalha funciona também.
Às vezes também gosto de fazer exercícios de banda de resistência quando estou viajando. Esses são os bandos de borracha de tamanho excessivo, e eles não ocupam muito espaço na sua bagagem.
Particularmente bom para menor corpo (montante e coxas, especialmente).
Este é um treino total de banda de resistência corporal que também inclui rajadas curtas, onde você faz como numerosas representantes possíveis de um certo exercício, como Burpees ou flexões ou qualquer outra coisa, e no final deste, eu me sinto trabalhado.
Ok, último – Hip-Hop Tabata.
Ooh! Tabata …
Sempre que faço este, começo a questionar, por que estou me sujeitando a isso?
Sente ótimo terminar, no entanto.
Os treinos do Tabata são essencialmente como sprints curtos ou exercícios de intervalo com intervalos curtos entre os exercícios, e você repete um exercício particular algumas vezes antes de tomar uma pausa ligeiramente mais longa.
Este é uma dança muito divertida, muito suada de hip-hop que eu realmente gosto.
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Tenha um bom treino!
Seu viciado amigável de charme de bairro,
Karen.